不眠で苦しんでいる人は
「眠れない、眠れない」
と訴えます。
　
眠れないことを苦しいと思う人ほど、強く訴えてきます。
　
でも、これは自分に暗示をかけているのと同じ。
　
「あなたは眠くな～る」の逆ですね^^

まずは、自分の中から「眠れない」という言葉を、さくっとアンインスートルしちゃいましょう。
　
だからってすぐに眠れるようになるわけではないけれど、眠れないツラさからは解放されて行くので、「眠れない、眠れない」と唱えているときより心も身体も楽になっていくはずです。
　
次第に、自然に眠ることに許可を出せるようになりますよ。
　
　
私は以前、布団に横になることにも、罪悪感を抱いていました。
何故か心の中に「眠ってはいけない」という気持ちがあったのです。
　
それはきっと「眠ってはいけない」＝「休んではいけない」と思い込んでいたのではないかと、今は思っています。
　
なので、よく
「あんたはマグロ（回遊魚）みたいだから止まったら死ぬね」
と言われていました。
　
そう思っているうちは眠れませんね。
私は48時間くらい起きているのはザラで、最高は70時間を過ぎてもやっと１時間眠れるくらいの異常な不眠でした。
　
それでも今ではちゃんと自力で眠れるようになりました。
　
安心してくださいね。不眠は必ず改善できます。

ただし……睡眠薬を飲んでいる間は
自力で眠れるようにはなりません。
自然な眠りを手に入れるのは、まず睡眠薬をやめてからです。